تاریخ:
سخنگوی وزارت خارجه: پساز تهدیدهای ترامپ مذاکرات را ادامه ندادیم 
درس پنجاه و شش
ذهن سرگردان؛ ذهن افسرده
سالها پیش یکی از بخشهای روانشناسی هاروارد، مطالعه جالبی را انجام داده بود و به نتایجی رسیده بود که بهنظر میرسد، برای امروز و حال و روز ما بسیار مناسب باشد.
پژوهشگران هاروارد به این نتیجه رسیده بودند که تمرکز، شاهراه بسیاری از شادمانیهای ما تلقی میشود. اما چرا؟ شاید پاسخ به این سؤال، گرههای زیادی را درباره سبک زندگیهای امروزین ما باز کند.
اما ماجرا چیست؟
ذهن دو حالت تمرکز و پریشانی دارد. در حالت تمرکز، ما شادمانیهایی را نیز تجربه میکنیم. بهعنوان مثال، وقتی شما سرگرم ورزش کردن هستید یا در حال گفتوگو با همکاران و دوستانتان، احساس شادمانی و خوبی دارید؛ چرا که ذهنتان متمرکز است. اما چرا؟
پژوهشگران دریافتند که سرگردانی ذهن، میتواند دلیل و باعث بسیاری از اضطرابها و نگرانیهای ما باشد. بهطور خاص، ذهن سرگردان را ذهنی عموما افسرده تلقی کرده بودند که میتواند دارندهاش را، همیشه به نگرانی و اضطراب و حال بد بکشاند. به همین دلیل است که هنگام سرکشی به اینترنت و شبکههای مجازی، حال خوبی ندارید؛ چرا که ذهنتان سرگردان است و ذهن سرگردان، آغاز افسردگی عمومی است. جالب اینکه در وقت فراغت نیز غالبا حال خوبی نداریم؛ چرا که ذهنمان سرگردان است و سرگرم چیزی نیست. اما به خلاف این موارد، در ورزش و گفتوگو و جاهایی که نیاز به تمرکز بالایی دارد، حال بهتری داشته و داریم.
در روزگار ما، سرگردانی مجازی و وقتگذرانیهای اینترنتی و... بسیار اتفاق میافتد. طبق این تحقیق، طبیعی است که ما حال و روز خوشی نداشته باشیم. چرا که ذهنمان سرگردان شده و ذهن سرگردان، سرآغاز افسردگی است.
بهنظر میرسد که یگانه راه درمان آن و همچنین یگانه شاهراه رسیدن به بسیاری از شادمانیها، تمرکز و داشتن ذهن متمرکز باشد. به همین دلیل است که بعد از ورزش و کاری سخت و همراه با تمرکز بالا، اینقدر حالمان خوب است؛ با اینکه احساس خستگی بیشتری هم میکنیم.
ورزش، کتاب خواندن، وقتگذراندن با هدف در طبیعت و گفتوگو با دوستان، میتوانند راههای جایگزین مناسبی برای سرگردانیهای مجازی ما باشند که ما را به حال خوب برسانند.
منبع : همشهری آنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
اگر «ساعت هوشمند» را به یک «موز» ببندیم چه میشود؟ جنگافزارهایی از جنس آتش و نابودی؛ قدرت فراتر از تصور سلاحهای اساطیری چه عواملی باعث افسردگی میشود؛ ۶ مورد از عوامل افسردگی رومیان باستان چگونه شیفتۀ «موی بلوند» شدند؟ ۵ دستورالعمل جادویی برای خوشبو کردن طبیعی فضای منزل ۶ بلای طبیعی که مسیر تاریخ بشر را تغییر دادند چرا لباس تیم ملی فوتبال هلند نارنجی است؟ نگاهی به فلسفه و پیشینه تاریخی آیا به خودتان دروغ میگویید؟ معنی نمادها در زیورآلات، آشنایی با انواع نمادها پنهانکاری مردان، آمار زنان افسرده را بیشتر کرده است / باید مهارت کمکخواهی مردان را افزایش دهیم راز دیسک خورشید اینکا: شی باستانی که میتوانست دروازه جهانهای موازی را بگشاید(+عکس) جدایی یک شبه اتفاق نمیافتد؛ انجام منظم این ۹ کار در بلندمدت سردی میآورد طاقهای نصرت از کجا آمدند؟ راز خرید ماهی تازه؛ ۹ روش مناسب برای پخت ماهی /چگونه بوی زهم ماهی را بگیریم؟ ۱۰ اختراع بزرگ چینیها که جهان را تغییر داد