تاریخ:
گزارش ویدئویی از مراسم عزاداری شب تاسوعا در دارالزهراء با حضور سید محمد خاتمی 
درس پنجاه و هفت
کالری ران مرغ چقدر است؟
ران مرغ به دلیل طعم دلپذیر و بافت آبدارش، در بسیاری از غذاها و رژیمهای غذایی جایگاه ویژهای دارد. اما دانستن میزان کالری آن به شما کمک میکند تا بتوانید به درستی آن را در برنامه غذایی خود جای دهید. میزان کالری ران مرغ به عوامل مختلفی مانند اندازه، روش پخت و وجود پوست یا استخوان بستگی دارد.
ران مرغ چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در ران مرغ به شرح زیر است:
1 پرس ران مرغ پخته بدون پوست (115 گرم): 221.95 کالری
1 لیوان ران مرغ پخته بدون پوست خرد شده: 270.2 کالری
100 گرم ران مرغ پخته بدون پوست: 193 کالری
1 ران مرغ بدون پوست، بدون استخوان و پخته (52 گرم): 109 کالری
ارزش غذایی ران مرغ
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ران مرغ پخته بدون پوست را نشان میدهد:
| کالری | 193 |
| کربوهیدرات | 0 گرم |
| پروتئین | 18.3 گرم |
| چربی | 13.3 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
در نهایت، ران مرغ میتواند بخشی سالم و مغذی از رژیم غذایی شما باشد، به شرطی که به مقدار و روش پخت آن توجه کنید.
برای کنترل وزن و حفظ سلامتی، بهتر است ران مرغ را بدون پوست و به صورت کبابی، پخته یا آبپز مصرف کنید. با در نظر گرفتن این نکات، میتوانید از خواص غذایی این بخش محبوب مرغ بهرهمند شوید و در عین حال، به اهداف سلامتی خود نیز دست یابید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
هشدار یک متخصص به والدین: گاهی رفتارهای طبیعی سنین رشد، به اشتباه برچسب اختلال میخورند قیمه نجفی اصل ؛ نذری عربها در جنوب + دستور تهیه برای ۱۰۰ نفر نان سنگک از کجا آمده؟ رومیان باستان چگونه کولوسئوم را در گرمای طاقتفرسا خنک نگه میداشتند؟ چرا ایرانیان در کربلا همراه امام حسین نبودند؟ اگر «ساعت هوشمند» را به یک «موز» ببندیم چه میشود؟ جنگافزارهایی از جنس آتش و نابودی؛ قدرت فراتر از تصور سلاحهای اساطیری چه عواملی باعث افسردگی میشود؛ ۶ مورد از عوامل افسردگی رومیان باستان چگونه شیفتۀ «موی بلوند» شدند؟ ۵ دستورالعمل جادویی برای خوشبو کردن طبیعی فضای منزل ۶ بلای طبیعی که مسیر تاریخ بشر را تغییر دادند چرا لباس تیم ملی فوتبال هلند نارنجی است؟ نگاهی به فلسفه و پیشینه تاریخی آیا به خودتان دروغ میگویید؟ معنی نمادها در زیورآلات، آشنایی با انواع نمادها پنهانکاری مردان، آمار زنان افسرده را بیشتر کرده است / باید مهارت کمکخواهی مردان را افزایش دهیم